7 Kebiasaan yang Dapat Merusak Mata dan Tips Menjaganya – Kesehatan mata merujuk pada keadaan yang optimal dari segi fisik, fungsional, dan psikologis pada organ mata. Ini melibatkan kesehatan struktur fisik seperti kornea, lensa, retina, dan saraf optik, serta kemampuan mata untuk melakukan fungsi visual secara efektif dan nyaman. Kesehatan mata mencakup berbagai aspek. Perawatan mata yang baik melibatkan menjaga kesehatan fisik mata dengan cara menjaga kebersihan, menghindari paparan yang berlebihan terhadap cahaya matahari, merokok, atau lingkungan yang berbahaya bagi mata. Selain itu, menjaga pola makan sehat dan hidrasi yang baik juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata.
Kesehatan mata adalah bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan. Menjaga mata tetap sehat melalui perawatan yang baik, pemeriksaan rutin, penggunaan kacamata atau lensa kontak yang sesuai, serta memperhatikan pola hidup sehat, merupakan langkah penting dalam menjaga kualitas penglihatan dan kesehatan mata yang optimal. Mengetahui pentingnya kesehatan mata dan merawatnya secara teratur dapat membantu mencegah masalah mata yang lebih serius di masa mendatang.
Ada beberapa kebiasaan yang dapat merusak mata jika dilakukan secara berlebihan atau tanpa perhatian yang cukup. Berikut adalah tujuh kebiasaan yang bisa merusak mata beserta tips menjaga kesehatan mata:
Melihat Layar Terlalu Lama
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar komputer, ponsel, atau tablet dapat menyebabkan kelelahan mata, ketegangan, dan mata kering. Tipsnya adalah melakukan istirahat sesekali dengan teknik 20-20-20: setiap 20 menit, lihatlah objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik untuk mengurangi tekanan pada mata.
Tidak Melindungi Mata dari Cahaya Biru
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat merusak mata dan mengganggu tidur. Gunakan filter atau aplikasi khusus untuk mengurangi paparan cahaya biru, dan gunakan kacamata dengan lapisan anti-sinar biru saat melihat layar dalam waktu yang lama.
Merokok
Kebiasaan merokok dapat merusak mata dan meningkatkan risiko terkena penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Berhenti merokok akan membantu menjaga kesehatan mata.
Tidak Melindungi Mata dari Matahari
Paparan sinar UV dari matahari dapat merusak mata. Ketika berada di luar ruangan, pastikan menggunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Tidak Mengatur Pencahayaan dengan Baik
Pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup dapat memberikan tekanan ekstra pada mata. Pastikan ada pencahayaan yang cukup saat membaca atau bekerja dan hindari silau yang berlebihan.
Tidak Mengontrol Kadar Gula Darah
Tingkat gula darah yang tinggi (seperti pada diabetes) dapat merusak pembuluh darah di mata. Kontrol kadar gula darah Anda dengan diet sehat dan rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan mata.
Tidak Melakukan Pemeriksaan Mata Rutin
Melakukan pemeriksaan mata secara berkala sangat penting untuk mendeteksi gangguan atau masalah kesehatan mata secara dini. Ini membantu mengidentifikasi masalah mata dan memulai pengobatan lebih awal.
Selain kebiasaan di atas, menjaga pola makan sehat dengan konsumsi makanan yang kaya antioksidan (seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan ikan berlemak) juga membantu menjaga kesehatan mata. Jika Anda mengalami gejala atau masalah mata yang berkelanjutan, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk evaluasi lebih lanjut.
