Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merugikan Penglihatan – Beberapa kondisi mata bersifat turun temurun, tetapi banyak yang disebabkan oleh perawatan penglihatan yang buruk dan kebiasaan buruk. Anda mungkin terkejut menemukan bahwa hal-hal yang Anda lakukan setiap hari sebenarnya dapat merusak penglihatan mata Anda.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan buruk mata yang harus Anda hentikan untuk melindungi penglihatan Anda selama bertahun-tahun yang akan datang.
1. Tidak Memakai Kacamata Anda
Ketika Anda lupa memakai kacamata hitam, Anda membuat mata Anda terpapar sinar UV berbahaya dan high-energy visible (HEV) matahari yang dapat menua sebelum waktunya dan merusak mata dan kelopak mata Anda. Paparan jangka panjang dapat menyebabkan sengatan matahari pada permukaan depan mata (fotokeratitis), degenerasi makula, katarak, pinguecula dan pterigium; dan dalam beberapa kasus, kanker kelopak mata. Untuk melindungi mata Anda, pastikan untuk memakai kacamata hitam yang menghalangi 100% sinar UV matahari. Dan jangan lupa untuk memakainya setiap kali Anda berada di luar ruangan, bahkan pada hari yang mendung. https://hari88.com/
2. Merokok
Merokok membahayakan hampir setiap bagian tubuh Anda, termasuk mata Anda. Penelitian telah mengaitkan merokok dengan penyakit mata seperti degenerasi makula, mata kering, katarak, uveitis, dan retinopati diabetik. Perokok empat kali lebih mungkin kehilangan penglihatannya dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Berita baiknya adalah berhenti, berapa pun usia Anda, dapat membantu mengurangi risiko terkena kondisi mata yang serius.
3. Menggosok-gosok Mata Anda
Kulit di sekitar mata Anda sangat halus. Menggosok mata sebenarnya dapat merusak pembuluh darah kecil yang berada di bawah permukaan kulit dan menyebabkan lingkaran hitam atau tampilan bengkak. Menggosok mata secara teratur dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai keratoconus. Keratokonus menyebabkan penipisan kornea dan mengakibatkan kornea kehilangan bentuknya. Kondisi ini dapat menyebabkan penglihatan kabur dan terkadang tidak dapat sepenuhnya dikoreksi dengan kacamata atau lensa kontak.
4. Tidak Cukup Tidur
Ini disebut tidur cantik karena suatu alasan: tidak cukup istirahat dapat menyebabkan mata merah, merah, serta lingkaran hitam, mata berkedut, mata kering, dan penglihatan kabur. Tidak cukup istirahat tidak hanya memengaruhi penglihatan Anda, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Tidak Makan dengan Benar
Jika Anda tidak memasukkan cukup buah dan sayuran ke dalam diet harian Anda, maka Anda mungkin tidak mendapatkan vitamin, mineral, dan asam lemak yang diperlukan untuk kesehatan mata yang optimal. Diet kaya buah berwarna-warni, sayuran hijau, dan ikan sangat penting untuk menjaga penglihatan Anda tetap sehat. Makan dengan benar termasuk makanan untuk kesehatan mata dapat membantu mencegah atau mengelola banyak penyakit mata terkait usia.
6. Kurang Minum Air Putih
Tidak minum 8 gelas air yang direkomendasikan per hari dan makan makanan tinggi natrium dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami dehidrasi, dan pada gilirannya dapat menyebabkan mata Anda tidak menghasilkan cukup air mata untuk menjaganya agar tetap lembab dan ternutrisi dengan baik. Mata kering, mata merah, dan kelopak mata bengkak semuanya bisa disebabkan oleh dehidrasi.
7. Tidak Melakukan Pemeriksaan Mata Secara Rutin
Pemeriksaan mata yang komprehensif dapat mendeteksi masalah penglihatan, penyakit mata, dan masalah kesehatan umum bahkan sebelum Anda menyadarinya. Pemeriksaan mata rutin sangat penting karena penyakit tertentu yang mencuri penglihatan seperti glaukoma seringkali tidak memiliki tanda-tanda peringatan sampai terjadi kehilangan penglihatan yang permanen dan ireversibel. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang riwayat kesehatan mata keluarga Anda untuk membantu menentukan apakah Anda berisiko tinggi terkena penyakit mata tertentu. Kunci untuk penglihatan yang baik adalah perawatan mata yang tepat, jadi jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara teratur.
